Sport bilen meşgullanmaga başlamazdan öň maşk etmeli
Hünärmenler sport bilen meşgullanmagyň myşsalaryň we ýürek-damar ulgamynyň berkemegine peýda edýändigini belleýärler. Ýöne sportuň ol ýa-da beýleki görnüşi bilen meşgullanylanda nädogry hereket etmezlik we şikes almazlyk üçin şulary maslahat berýärler. Sport bilen meşgullanmaga başlamazdan öň, 10-15 minut çemesi maşk etmek sport bilen meşgullanylanda öikes almak howpuny ep-esli peseldýär.
Şeýle-de, sport bilen meşgullanylanda, sportuň görnüşine görä aýakgaby dogry saýlap geýmek maslahat berilýär. Sport wagtynda geýlen aýakgabyň asty typdyrýan bolmaly däldir.
Özüňi erbet duýýan wagtyňda türgenleşmegi soňa goýmak maslahat berilýär. Çünki ýarawsyzlyk sebäpli döreýän ysgynsyzlyk hem sport wagtynda şikes almak howpuny artdyrýan ýagdaý hasap edilýär.
Türgenleşiki we sport wagtynda gönükmeleri ýerine ýetirmegiň tehnikasyny dogry berjaý etmelidir.
Şu we beýleki seresaplylyk çärelerini dogry berjaý etmek sizi şikes almakdan gorar we sport bilen meşgullanmakda öňde goýlan maksada ýetmgäe kömek eder.
Aýbölek ÖWEZOWA,
Türkmen döwlet binagärlik - gurluşyk institutynyň talyby.
Советы туркменского врача, как избежать солнечного и теплового удара
В Туркменистане установилась аномально жаркая погода. Как защитить свой организм от опасного перегрева, вовремя распознать симптомы недомогания и правильно оказать первую помощь, рассказал читателям газеты «Ahal durmuşy» врач Ахалской велаятской специализированной туберкулезной больницы Джумадурды Реджепов.
Арбуз - природный эликсир главный летний десерт
Лето в Туркменистане — это не только время щедрых даров природы, но и серьёзное испы¬тание для организма. Когда столбик термометра уверенно перешагивает за +35°С, а солнце стоит в зените, вопрос утоления жажды становится вопросом самочувствия. Специалисты советуют больше пить, однако не всякая жидкость одина¬ково полезна. И здесь на сцену выходит главный сезонный «герой» — арбуз, отмечает газета «Нейтральный Туркменистан».
Развитие умственной выносливости
Выносливость ума повышается за счёт регулярного напряжения. С практикой ваш мозг привыкнет к нагрузкам и ваше мышление станет более ясным. Вы можете быть удивлены, когда всего через несколько дней добьётесь такого прогресса, который ранее казался вам недостижимым.
Укрепляем иммунитет в конце зимы
Под таким названием газета «Нейтральный Туркменистан» опубликовала материал корреспондента Инны Буровой.
Верховая езда — залог здоровья
Иппотерапия (лечение с помощью лошадей) — это метод лечения и реабилитации посредством верховой езды. Этот способ помогает улучшить физическое и психическое здоровье человека, сообщает газета «Balkan».
