Günüň ýiti şöhlesinden goranmaly
Tomus möwsüminde howanyň aşa gyzmagy ynsan bedenini Günüň ýiti şöhlesinden goramak zerurlygyny ýüze çykarýar. Lukmanlar zerurlyk bolmadyk ýagdaýynda, tomus möwsüminde daşary çykmazlygy maslahat berýär. Kiçi ýaşly çagalaryň bolsa howanyň aşa gyzan mahalynda daşary çykmagy howply ýagdaýlaryň döremegine sebäp bolup biler.
Gün şöhlesi bedeni pugtalandyrýar, gan aýlanyşygyny gowulandyrýar, ýüregiň myşsalaryny işjeňleşdirýär we başga-da bedende bolup geçýän hadysalara oňyn täsir edýär. Şeýle-de bolsa, Günüň astynda aşa köp durmagyň özüne ýeterlik zyýanly taraplary bar. Şonuň üçin howa şertlerine görä, kellä başgap geýmek, ýaglyk daňynmak, saýawan götermek, arassa agyz suwuny içmek örän möhümdir. Tomusda günüň dowamynda 2-2,5 litre çenli arassa agyz suwuny içmek maslahat berilýär.
Tomus paslynyň dowam edýän günlerinde Gün urma hadysalaryň we möwsümleýin ýiti respirator-ýokanç keselleriň öňüni almak maksady bilen, saglygy goraýyş-dikeldiş çärelerini yzygiderli geçirip durmak, lukmana görünmek hem-de bellenen düzgünleri berjaý etmek möhümdir.
Gün urmada adamyň kellesi gyzýar, ýadawlyk, gowşaklyk, kellagyry, başaýlanma, göz öňüniň garaňkylamagy peýda bolýar we beden agzalarynda agyry döreýär. Şeýle ýagdaýlarda, Gün uran adama ilkinji kömegi wagtynda ýetirmek zerurdyr. Ynsan bedeni howa şertleriniň ýaramazlaşmagyna uýgunlaşyp bilýär, munuň üçin sport bilen meşgullanmak, dürli türgenleşikleri geçirmek, suwda ýüzmek, säher bilen gezelenç etmek, ýeňil ylgamak, ýokary temperatura bedeni ýuwaş-ýuwaşdan öwrenişdirmek ýeterlikdir.
Günüň çogly şöhlesinden goraýan ýörite ýaglaryň, derman serişdeleriniň, kremleriň bardygyny hem bellemek gerek. Elbetde, bu serişdeleri ulanmazdan öň, lukman bilen maslahatlaşmak zerurdyr. Sebäbi, şeýle serişdeler adamlara dürli-dürli täsir edip bilýär. Ýatda saklaň! Tomus paslynda artykmaç duzly, süýji, ýagly, agyr özleşdirilýän önümleri ulanmak zyýanlydyr.
Muhammetdurdy KASYMOW,
Türkmenistanyň saglygy goraýyş we derman senagaty ministrliginiň Gaýragoýulmasyz tiz kömek merkeziniň bölüm müdiri.
Советы туркменского врача, как избежать солнечного и теплового удара
В Туркменистане установилась аномально жаркая погода. Как защитить свой организм от опасного перегрева, вовремя распознать симптомы недомогания и правильно оказать первую помощь, рассказал читателям газеты «Ahal durmuşy» врач Ахалской велаятской специализированной туберкулезной больницы Джумадурды Реджепов.
Арбуз - природный эликсир главный летний десерт
Лето в Туркменистане — это не только время щедрых даров природы, но и серьёзное испы¬тание для организма. Когда столбик термометра уверенно перешагивает за +35°С, а солнце стоит в зените, вопрос утоления жажды становится вопросом самочувствия. Специалисты советуют больше пить, однако не всякая жидкость одина¬ково полезна. И здесь на сцену выходит главный сезонный «герой» — арбуз, отмечает газета «Нейтральный Туркменистан».
Развитие умственной выносливости
Выносливость ума повышается за счёт регулярного напряжения. С практикой ваш мозг привыкнет к нагрузкам и ваше мышление станет более ясным. Вы можете быть удивлены, когда всего через несколько дней добьётесь такого прогресса, который ранее казался вам недостижимым.
Укрепляем иммунитет в конце зимы
Под таким названием газета «Нейтральный Туркменистан» опубликовала материал корреспондента Инны Буровой.
Верховая езда — залог здоровья
Иппотерапия (лечение с помощью лошадей) — это метод лечения и реабилитации посредством верховой езды. Этот способ помогает улучшить физическое и психическое здоровье человека, сообщает газета «Balkan».
