Jana şypaly garpyz
Türkmen topragynyň bereketli önümi bolan garpyz tomus paslynda suwsuzlygyňy gandyryjy, şirin tagamly, saglygyňa peýdaly, hemmeler tarapyndan uly höwes bilen saçaklara alynýan, günde diýen ýaly kabul edilýän önümleriň birine öwrülýär. Garpyzyň düzüminde A, B, C, E witaminleri, magniý, kaliý, kalsiý, fosfor, demir, natriý ýaly himiki elementler bar. Şeýle-de, onuň düzüminiň 90 göterimi suwdan ybaratdyr. Bu bolsa bedeniň suwunyň deňagramlylygyny saklamakda peýdalydyr.
Bu önüm bedenden suwlaryň tiz çykmagyny üpjün edýär hem-de dokluk duýgusyny döredýär. Bu bolsa horlanmak isleýänler üçin önümiň has-da peýdaly taraplarynyň biridir. Garpyzyň nerw we ýürek ulgamlarynyň kadaly işlemeginde peýdasynyň uludygy subut edildi. Onuň 100 gramynda 37 kkal, 0,9% fruktoza, 5% glýukoza, 3% saharoza, 2%-11%-e çenli mukdarda uglewodlar saklanýar.
Garpyzyň düzümindäki iň gymmatly elementleriň biri magniý bolup, ol gan damarlarynyň çeýeligini saklaýar we bedeniň holesterinden saplanmagyna getirýär. Adam bedeni üçin günüň dowamynda gerek bolan magniniň möçberini garpyzyň 150 gramyny iýmek bilen gazanyp bolýar.
Elbetde, garpyzyň saglyga has peýdaly boljagyny saýlamakda hem iş bar. Garpyz saýlananda, şikeslenen garpyzdan gaça durmaly, şeýle-de, ol öte kiçi ýa-da has uly bolmaly däl. Ortaça ululykdaky garpyzyň agramy 5 — 7 kilogram bolýar. Garpyzda sary reňkli ýeri bolsa, garpyz şonça-da bişen we süýji bolýar.
Kemal BERDIMÄMMEDOW,
Türkmen döwlet binagärlik-gurluşyk institutynyň talyby.
Советы туркменского врача, как избежать солнечного и теплового удара
В Туркменистане установилась аномально жаркая погода. Как защитить свой организм от опасного перегрева, вовремя распознать симптомы недомогания и правильно оказать первую помощь, рассказал читателям газеты «Ahal durmuşy» врач Ахалской велаятской специализированной туберкулезной больницы Джумадурды Реджепов.
Арбуз - природный эликсир главный летний десерт
Лето в Туркменистане — это не только время щедрых даров природы, но и серьёзное испы¬тание для организма. Когда столбик термометра уверенно перешагивает за +35°С, а солнце стоит в зените, вопрос утоления жажды становится вопросом самочувствия. Специалисты советуют больше пить, однако не всякая жидкость одина¬ково полезна. И здесь на сцену выходит главный сезонный «герой» — арбуз, отмечает газета «Нейтральный Туркменистан».
Развитие умственной выносливости
Выносливость ума повышается за счёт регулярного напряжения. С практикой ваш мозг привыкнет к нагрузкам и ваше мышление станет более ясным. Вы можете быть удивлены, когда всего через несколько дней добьётесь такого прогресса, который ранее казался вам недостижимым.
Укрепляем иммунитет в конце зимы
Под таким названием газета «Нейтральный Туркменистан» опубликовала материал корреспондента Инны Буровой.
Верховая езда — залог здоровья
Иппотерапия (лечение с помощью лошадей) — это метод лечения и реабилитации посредством верховой езды. Этот способ помогает улучшить физическое и психическое здоровье человека, сообщает газета «Balkan».
