Nar — ýokumly miwe
Nar miwesi baradaky ýatlamalar öz gözbaşyny müňýyllyklardan alyp gaýdýar. Bu miwäniň daşky görnüşi, özboluşly goýy gyzyl reňki, täje meňzeş ösüntgisi onuň «şalaryň miwesi» adyna eýe bolmagyny düşündirýär. Gadymy zamanlarda halklaryň köpüsi nara ylahy miwe hökmünde garapdyrlar. Onuň gülleri we miweleri baýlygyň, bolçulygyň we hasyllylygyň nyşany hasaplanypdyr. Taryhçy alymlar naryň şekillerini Müsür piramidalarynyň bezeglerinde, gadymy Wizantiýanyň matalarynyň nagyşlarynda, gadymy Gresiýanyň we arap döwletleriniň bezeglerinde ýüze çykarypdyrlar. Bu miwäniň taryhynyň baý bolşy ýaly, onuň düzümi, ynsan bedeni üçin peýdaly aýratynlyklary hem baýdyr.
Nar ýaprakly gyrymsy agaç bolup, miwesiniň diametri 5-12 sm, agramy 200 gram töweregi bolýar. Miwäniň esasynda punikalaginler we nar kislotasy bar. Punikalaginler nar şiresinde we gabygynda bolup, olar güýçli antioksidantlardyr. Nar kislotasy hem esasan miwäniň gabygynda jemlenip, wajyp biologiki aýratynlyklara eýedir. Miwäniň düzüminde kaloriýalar örän az mukdarda bolup, holesterin we doýgun ýaglar ýok. Düzümindäki C witamini immun ulgamyny berkitmekde örän netijelidir. Yzygiderli nar iýilende, ol bedeni ýaşaýyş üçin wajyp bolan B witamin toparlary, şeýle-de makro we mikroelementler bilen üpjün edýär.
Naryň düzüminde belok, ýag, uglewodlar, süýüm, tiamin, riboflawin, niasin, pantoten kislotasy, piridoksin, foliý kislotasy, witamin C, E, K, kaliý, natriý, kalsiý, demir, mis, marganes, magniý, sink, fosfor we selen ýaly wajyp elementleriň hemmesi saklanýar. Lukmanlaryň bellemegine görä, nar sowuklamada, iýmit siňdiriş ulgamynyň, ýürek, damar, dokumalaryň, myşsalaryň, süňkleriň näsazlyklarynda, şeýle-de birnäçe ýokanç kesellerde netijeli ulanylýar. Belläp geçsek, nar derman we gözellik serişdeleriniň önümçiliginde giňden ulanylýar we uly meşhurlykdan peýdalanýar.
Allamyrat ÝOLLYÝEW,
Türkmen döwlet binagärlik-gurluşyk institutynyň talyby.
Влияние эмоций на здоровье человека
Эмоция — это проявление внутренних чувств, мыслей и реакции человека на внешние обстоятельства. В повседневной жизни каждый сталкивается с самыми разными эмоциями: радостью, грустью, гневом, страхом, тревогой, гордостью, любовью и многими другими.
Советы туркменского врача, как избежать солнечного и теплового удара
В Туркменистане установилась аномально жаркая погода. Как защитить свой организм от опасного перегрева, вовремя распознать симптомы недомогания и правильно оказать первую помощь, рассказал читателям газеты «Ahal durmuşy» врач Ахалской велаятской специализированной туберкулезной больницы Джумадурды Реджепов.
Арбуз - природный эликсир главный летний десерт
Лето в Туркменистане — это не только время щедрых даров природы, но и серьёзное испы¬тание для организма. Когда столбик термометра уверенно перешагивает за +35°С, а солнце стоит в зените, вопрос утоления жажды становится вопросом самочувствия. Специалисты советуют больше пить, однако не всякая жидкость одина¬ково полезна. И здесь на сцену выходит главный сезонный «герой» — арбуз, отмечает газета «Нейтральный Туркменистан».
Развитие умственной выносливости
Выносливость ума повышается за счёт регулярного напряжения. С практикой ваш мозг привыкнет к нагрузкам и ваше мышление станет более ясным. Вы можете быть удивлены, когда всего через несколько дней добьётесь такого прогресса, который ранее казался вам недостижимым.
Укрепляем иммунитет в конце зимы
Под таким названием газета «Нейтральный Туркменистан» опубликовала материал корреспондента Инны Буровой.
