Her gün irden banan iýmegiň peýdasy
Bananyň ajaýyp meşhurlygy bilen ýer ýüzünde tapawutlanýar. Ösýän ýeri we täjirçilik gymmaty bilen meşhurluk gazanan miweleriň bir görnüşidir . Ýer ýüzüniň 107 ýurdunda ösdurilip ýetişdirilýär we şol sanda ýer togalagynda iň köp satylan dördünji miwedir. Onuň düzümi we iýmitleniş aýratynlyklary barada köp zat aýdyp bolar.
Banan iýeniňizde bedende näme bolýar?
Banan kaliý elementiniň çeşmesi hasaplanýar. Kaliý beden üçin zerur bolan iň möhüm iýmitlerden biridir. Gan şekerine gözegçilik etmek we optimal gan basyşyny saklamak üçin insuliniň öndürilmegine itergi berýär. Geçirilen gözlegler, kaliýiň ýokary derejesiniň keselden ölüm howpuny 20 göterime çenli azaldýandygyny görkezdi. Uly adamlar üçin durmuş ýörelgesine we beýleki faktorlara baglylykda günde 3500-4,700 mg bu möhüm iýmit maslahat berilýär. Ortaça bananda takmynan 450 mg bar. Bu talaby bir çeşmeden kanagatlandyrmak üçin takmynan 7 ýa-da 8 banan iýmeli bolarsyňyz. Emma artykmaç kaliý böwrek problemalary bolan adamlar üçin howply bolup biler.
Alymlar hünärmen welosiped sürýänleriň her 30 minutdan banan iýseler, agyr türgenleşiklerden soň özlerini has gowy duýýandyklaryny anykladylar. Bu sary miwe adamyň bagt duýgusyna täsir etmek ukybyna hem eýedir. Banan, bedeniň serotonine öwrülýän aminokislotasy bolan triptofanyň ajaýyp çeşmesidir (keýpiňi ýokarlandyrýan neýrotransmitter). Banan kadaly gan basyşyny sazlaýar Gan basyşyny peseltmek üçin diňe natriý jogapkärdir diýen ýalňyş düşünje. Aslynda natriý bilen kaliýiň balansyna baglydyr. Hasaplamalara görä, banan iýmek gan basyşyny gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Banan ýürek saglygyny ösdürýär Natriýi azaltmak bilen kaliýiň köpelmegi ýürek-damar keselleriniň iň möhüm öňüni alyşdyr.
Banan süýümi içegäniň işlemegine hem goşant goşýar. Banan kelle agyryly adamlarda migren döredip biler. Bu ýagdaýda bir günde bananyň kadasyny berjaý etmeli. Ahyrynda käbir adamlarda gijilewük, çişmek ýa-da hiňlenmek ýaly allergiýa alamatlary bar. Mundan başga-da, beýleki iýmitleriň köpüsinde banandan has köp kaliý bar, ýöne kaloriýadan has pesdir.
Taýýarlan: Albina ZAKIRJANOWA,
Türkmen oba hojalyk institutynyň talyby.
Влияние эмоций на здоровье человека
Эмоция — это проявление внутренних чувств, мыслей и реакции человека на внешние обстоятельства. В повседневной жизни каждый сталкивается с самыми разными эмоциями: радостью, грустью, гневом, страхом, тревогой, гордостью, любовью и многими другими.
Советы туркменского врача, как избежать солнечного и теплового удара
В Туркменистане установилась аномально жаркая погода. Как защитить свой организм от опасного перегрева, вовремя распознать симптомы недомогания и правильно оказать первую помощь, рассказал читателям газеты «Ahal durmuşy» врач Ахалской велаятской специализированной туберкулезной больницы Джумадурды Реджепов.
Арбуз - природный эликсир главный летний десерт
Лето в Туркменистане — это не только время щедрых даров природы, но и серьёзное испы¬тание для организма. Когда столбик термометра уверенно перешагивает за +35°С, а солнце стоит в зените, вопрос утоления жажды становится вопросом самочувствия. Специалисты советуют больше пить, однако не всякая жидкость одина¬ково полезна. И здесь на сцену выходит главный сезонный «герой» — арбуз, отмечает газета «Нейтральный Туркменистан».
Развитие умственной выносливости
Выносливость ума повышается за счёт регулярного напряжения. С практикой ваш мозг привыкнет к нагрузкам и ваше мышление станет более ясным. Вы можете быть удивлены, когда всего через несколько дней добьётесь такого прогресса, который ранее казался вам недостижимым.
Укрепляем иммунитет в конце зимы
Под таким названием газета «Нейтральный Туркменистан» опубликовала материал корреспондента Инны Буровой.
