Gün şöhlesiniň zyýanly täsirinden nähili goranmaly?
Gün şöhlesiniň ýiti täsirinden goranmak üçin daş çykanyňyzda, kelläňize açyk reňkli başgap geýiň, saýawan göteriň, nah matadan giň biçüwli egin-eşikleri geýiň. Gysyp duran sintetik eşikleri geýmekden saklanyň. Göreçleri ýiti Gün şöhlesinden goramak üçin Günden goraýjy äýnekleri ulanyň.
Daşarda ýaş çaga bilen gezelenç etmek ýa-da ýöremek, ylgamak, tigir sürmek isleseňiz, ir sagat 6:00-dan 9:00-a çenli, agşam 19:00-dan soň meşgullanyp bilersiňiz.
Tomsuna aşa doýmakdan, ýagly, duzly, gowrulan we kakadylan iýmitlerden saklanyň. Iýmitiňiziň esasy bölegi gök önümler, miweler we süýt önümleri bolsun. Derman otlaryndan taýýarlanan çaýlary, dürli miwelerden taýýarlanan gaýnatmalary we gawun-garpyzy köpräk ulanyň.
Gyzgyn howadan gelip kondisioneriň öňünde durmaň, aşa sowuk suw içmäň. Gazly we spirtli içgileri içmekden saklanyň.
Ýiti gün şöhlesiniň täsiri netijesinde deriniň ýanmagy, wagtyndan öň ýygyrt atmagy deride howply täze döremeleriň emele gelmegine, öňden bar bolan ýürek-damar keselleriniň ýitileşmegine getirýär.
Tomusda Gün şöhlesiniň täsiri bilen deride tegmilleriň döremegine getirýän efir ýaglary goşulan kosmetiki serişdeleri, atyrlary peýdalanmakdan gaça duruň. Deriniň açyk ýerlerine Gün şöhlesinden goraýan kremleri ulanyň.
Howanyň çendenaşa gyzýan wagtynda Günüň aşagynda ýa-da kölegede uzak wagtlap durmaklyk netijesinde Gün urma duçar bolunýar.
Gün urmanyň ilkinji alamatlary deriniň gyzarmagy, güýçli deriň bölünip çykmagy, adamyň pulsunyň, dem alşynyň we ýürek urşunyň çaltlanmagy, kellagyry, ysgynsyzlyk, ýürek bulanma, gaýtarma hem-de uzak wagtlap Günüň täsirinden beden gyzgynynyň ýokarlanmagy ýaly alamatlar bilen ýüze çykýar.
Gün urma duçar bolana ilkinji kömegi bermeli. Gün urany, ilki bilen, salkyn ýere ýerleşdirmeli. «Tiz kömek» gullugyny çagyrmaly. Naşatyr spirtini ysgatmaly. Gyzyp duran egin-eşiklerini açyşdyrmaly. Aram sowuklykly suw bermeli, mümkin bolsa, suwa birazrak duz goşmaly. Kellesine, döşüne, goltuklarynyň aşagyna, gasyk töweregine sowuk suwa öllenen matany goýmaly we ýüzüni ýelpemeli.
Hormatly ildeşler! Gün şöhlesiniň ýiti döwründe zerurlyk bolmasa, daş çykmakdan saklanmak arkaly Gün urmanyň öňüni alyp bolýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
Abadan BERDIÝEWA,
TSG we DSM-niň Saglygy goraýşyň habarlar merkeziniň bölüm müdiri.
Пение укрепляет здоровье
Древние люди знали, что восстановить здоровье и жизненную энергию можно с помощью силы своего голоса. Аристотель и Пифагор рекомендовали пение при лечении душевных расстройств.
Выявлен фрукт продлевающий жизнь
Японские учёные из Национального института здоровья выяснили, что персики обладают свойствами, замедляющими старение и способствующими долголетию.
Как подготовить первоклашек к школе
На исходе каникулярное лето. Совсем скоро начнется новый учебный год, для многих он будет первым в жизни. Как подготовить первоклашек к школе, что надо знать родителям.
К актуальной проблеме обращает внимание Всемирная неделя грудного вскармливания
Ежегодно 1-7 августа по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Детского фонда ООН проводится Всемирная неделя грудного вскармливания (World Breastfeeding Week).
Советы офтальмолога: как смотреть телевизор без вреда для здоровья
Общеизвестно, что просмотр телевизионных передач может отрицательно сказаться на здоровье глаз, однако при соблюдении некоторых правил можно избежать неприятных последствий.
