Sagdyn horlanmak
16:51 17.05.2022
Kabul edilýän iýmitiň kaloriýasy sarp edişden artyk gelse, bedende artykmaç agram, semizlik peýda bolýar. Sarp edilmeýän energiýa bedende ýag görnüşinde ýygnalyp, wagtyň geçmegi bilen howply keselleriň döremegine sebäp bolup bilýär. Ylmy maglumatlara görä, semizlikden ejir çekýän adamlaryň diňe 5 göterimi artykmaç agramdan özbaşdak dynyp, ony gerekli derejede saklap bilýär. Horlanmak üçin dürli görnüşli berhizler, ýörite düzülen iýmit rejeleri, fiziki hereketler ulanylýar.
Häzirki döwürde dünýä ilatynyň agramly bölegi semizlikden ejir çekýär. Olaryň köpüsi horlanmak üçin derman serişdelerini ulanýarlar. Şeýle derman serişdeleri horlanmakda peýdaly bolup biler, ýöne olary oýlanyşykly, lukman bilen maslahatlaşyp ulanmak ýerliklidir. Şeýle dermanlaryň hatarynda ýag ýakyjy häsiýetli serişdeler bar. Olar ýaglaryň bölünmegini çaltlaşdyrmaga we energiýa sarp edilişini ýokarlandyrmaga ukyplydyr, käbirleri bolsa dokumalarda ýagyň emele gelmegini saklaýar. Şeýle-de bolsa, çylşyrymly düzümi sebäpli bu serişdeleri kän ulanmak maslahat berilmeýär.
Merkezi hereket edýän dermanlar (anorektika) gönüden-göni nerw ulgamyna täsir edýär, doýma merkezini işjeňleşdirýär we açlyk merkezini saklaýar. Bu serişdeler ýiti täsir ediji bolup, ýaramaz netijeleri bilen bellidir. Şonuň üçin olar lukmanyň görkezmesi boýunça kabul edilýär, käbir ýurtlarda bolsa olar gadagan edilendir. Bulardan başga-da artykmaç agramdan dynmak üçin ulanylýan derman serişdeleriniň görnüşleri köp, muňa garamazdan lukmanlar tebigy ýagdaýda horlanmagy maslahat berýärler.
Horlanmak üçin ylgaw, suwda ýüzmek, hereketli oýunlar, gimnastika ýaly fiziki işjeňlikler peýdalydyr. Şunda sport bilen meşgullanmagyň mukdary däl-de, yzygiderligi wajyp orny eýeleýär. Oýlanyşykly, yzygiderli ýola goýlan berhiz, şeýle-de sportuň ýeňil görnüşleri bilen meşgullanmak, peýdaly, az kaloriýaly önümleri ulanmak, maksadaokgunlylyk garaşylýan netijäni gazanmakda esas bolup durýar. Lukmanlar bedeniň öwrenişen ýaşaýyş-durmuş tertibini gysga wagtda däl-de, dowamly, tapgyrlaýyn üýtgetmegi maslahat berýärler.
Saparmyrat BABAÝEW,
Türkmen döwlet binagärlik-gurluşyk institutynyň talyby.
Электромобиль самое удобное решение в сохранении чистоты воздуха
Одним из приоритетных направлений государственной политики Туркменистана является охрана окружающей среды, бережное отношение к природным ресурсам и рациональное их использование, внедрение в производство экологически чистых технологий.
Польза ходьбы
Ходьба является одной из самых доступных и полезных форм физической активности. Она помогает укрепить костную ткань, улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета и ожирения, а также улучшить настроение и снизить уровень стресса. Регулярная ходьба может также помочь улучшить сон и повысить уровень энергии в течение дня.
Влияние солнца на здоровье человека
Влияние солнца на организм человека может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. При правильном подходе можно повысить иммунитет, укрепить здоровье и поднять настроение; наоборот — перебор с солнечными ваннами способен привести к серьезным заболеваниям.
Осенний рацион для здоровья и хорошего настроения
Осенью самое время позаботиться о своём иммунитете и задуматься о пересмотре своих пищевых привычек. В этот период нужно обратить внимание на рацион и режим питания, его сбалансированность.
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО обнаружили рецепт омоложения организма
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО, исследуя Тибет, обнаружили в развалинах древнего монастыря глиняные таблички с описанием рецепта омоложения организма.
