Польза ходьбы
10:00 15.05.2023
Ходьба является одной из самых доступных и полезных форм физической активности. Она помогает укрепить костную ткань, улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета и ожирения, а также улучшить настроение и снизить уровень стресса. Регулярная ходьба может также помочь улучшить сон и повысить уровень энергии в течение дня.
Если вы только начинаете заниматься ходьбой, начните с небольших прогулок в течение дня и постепенно увеличивайте длительность. Но не забывайте о комфортной обуви и одежде, чтобы избежать травм и дискомфорта.
Таким образом, регулярная ходьба - это простой и эффективный способ улучшить своё здоровье и настроение. Не стоит недооценивать эту форму физической активности, ведь она может помочь улучшить качество жизни и снизить риск развития многих заболеваний.
Начинайте с небольших расстояний и постепенно увеличивайте их. Например, начните с 10-15 минут прогулки в день и увеличивайте время на 5-10 минут каждую неделю. Постарайтесь ходить каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Регулярность - ключ к успеху. Найдите компанию - ходить вместе с кем-то гораздо приятнее и мотивирующее.
По возможности выбирайте места для прогулок с хорошей экологией - парки, леса, набережные. Так вы получите не только физическую, но и эмоциональную пользу. Не забывайте про правильную постановку стопы и осанку. Держитесь прямо и идите более активно, но не забывайте о комфортности и своих ощущениях.
Надеюсь, эти советы помогут вам начать заниматься ходьбой и получить все полезные свойства ходьбы для вашего здоровья и настроения. Удачных прогулок!
Аманмухаммет ОРАЗБЕРДИЕВ,
преподаватель Международного университета нефти и газа имени Ягшыгелди Какаева.
Электромобиль самое удобное решение в сохранении чистоты воздуха
Одним из приоритетных направлений государственной политики Туркменистана является охрана окружающей среды, бережное отношение к природным ресурсам и рациональное их использование, внедрение в производство экологически чистых технологий.
Влияние солнца на здоровье человека
Влияние солнца на организм человека может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. При правильном подходе можно повысить иммунитет, укрепить здоровье и поднять настроение; наоборот — перебор с солнечными ваннами способен привести к серьезным заболеваниям.
Осенний рацион для здоровья и хорошего настроения
Осенью самое время позаботиться о своём иммунитете и задуматься о пересмотре своих пищевых привычек. В этот период нужно обратить внимание на рацион и режим питания, его сбалансированность.
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО обнаружили рецепт омоложения организма
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО, исследуя Тибет, обнаружили в развалинах древнего монастыря глиняные таблички с описанием рецепта омоложения организма.
Клиническое применение древнего «чудотворного бальзама», сока скал, «крови горы»
МУМИЕ - это древний «чудотворный бальзам», это сок скал, или в народе его называют «кровь горы». Его находят в труднодоступных для человека скалах, пещерах в виде натеков, скоплений, сосулек, чаще всего вытекает с потолка пещеры, из трещин.