Отпуск на море – для укрепления здоровья

12:55 25.06.2022

https://ussatnews.com/storage/posts/3817/original-162b6bf7b58eab.jpeg

Лето - пора отпусков и каникул, время, когда многие люди едут отдыхать на море в нашу замечательную Национальную туристическую зону «Аваза». Поездка на море - это радостное событие, его с нетерпением ждёт вся семья. Однако чрезмерное пребывание на солнце и повышенная активность на воде могут негативно сказаться на организме.

По свидетельству медицинских специалистов, одна из часто встречающихся проблем пляжного отдыха - это острые кишечные инфекции. Поэтому, купаясь в море или бассейне, старайтесь не заглатывать воду, по возможности проводите минимальное время в бассейне. А после купания обязательно примите душ, используя мыло и мочалку.

Кстати, кишечную инфекцию можно получить прямо на пляже, если вы берёте с собой много продуктов питания, которые на жаре портятся очень быстро. Кроме того, люди не всегда беспокоятся о том, чтобы помыть перед перекусом руки и тщательно вымыть овощи, фрукты.

Частое и качественное мытьё рук под проточной водой с мылом - это ещё одно правило безопасного отдыха. В крайнем случае используйте антисептики для рук.

Особое внимание уделяйте тому, какую и где вы принимаете пищу. Употребляйте проверенные и качественные продукты питания. Тщательно мойте овощи и фрукты. Пейте только бутилированную воду.

Но, конечно, самое частое негативное последствие пляжного отдыха - это банальный перегрев. Причём можно заработать солнечный ожог и в облачную погоду, и находясь в воде.

Никогда не загорайте с 9 утра до 17 часов вечера, обязательно носите головные уборы, которые защитят от солнечных лучей, больше пейте воды, морса, минералки. Алкоголь категорически противопоказан. А для защиты кожи используйте солнцезащитные кремы.

Следуйте этим простым правилам и отдых на море станет настоящим праздником. Ведь на курорте можно восполнить дефицит витамина D, здесь мы больше двигаемся и лучше питаемся. Не стоит забывать и о чудесах, которые творят морские вода и воздух, а также песок. За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да ещё и бережёт суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягким поверхностям. Морской воздух благотворно влияет на лёгкие. И главное - отдых на море спасает от стресса и депрессии, которые также могут стать причиной болезни.

Инна БУРОВА,

«нт».

Другие статьи
160def5a197689.jpeg
USSA (Iňlis tymsaly)

Londonyň etegindäki obalaryň birinde ýaşaýan, ýylyň dowamynda meýdandan bärik gelmeýän daýhan Jeýmsiň günleriň birinde iň ýakyn kömekçisi — traktory işlemän duruberipdir. Özüniň-ä bir başy çykanok, goňşy-golamlarynyňam ondan gowulygy ýok. Garaz Jeýmsiň ussa çagyraýmakdan başga alajy galmandyr.


1618a3708c666b.jpeg
IKI ASYRYŇ ŞAÝADY

Uzak ýaşly mähir-muhabbetiň, päkligiň hem ýagşylygyň janly nusgasyny ýüzüňize sylaýyn diýseňiz, gadymy Maru-şahu jahan topragynyň göze! tebigatly Murgap derýasyny etekläp oturan Şordepe obasyna myhman bolup geliň! Elbetde, dünýäde uzak ýaşly ynsanlar ähli adamlaryň ünsüni özünde egleýär. Şeýlekin ynsan biziň obamyzda-da bar.


160e69ce8538f0.jpeg
Öýleriň bezegi «AÝBÖLEK»

Oňyn özgertmeleriň giň gerimleýin а таl edilýän ajaýyp zamanasynda hormatly Prezidentimiziň başda durmagynda işewürleriniň işleriniň ilerlemegine döwlet tarapyndan uly goldaw berilýär.


161f1489d7715f.jpeg
О МАГИЧЕСКОЙ СИЛЕ РАСТЕНИЙ

Лекарственные свойства растений известны уже много веков и с успехом используются в народной медицине, продлевая жизнь человека. Богата туркменская земля врачующей флорой, людьми, которые её исследовали. Фармацевтические народные знания дополнены преданиями о магической силе культовых растений, создаваемыми порой на грани суеверий.


160c7394ae140a.jpeg
Жаркая погода требует внимания

Несмотря на то, что почти ежедневно с экранов телевизоров и газетных страниц нас предупреждают о негативных последствиях воздействия жаркой погоды на организм, многие из нас продолжают их игнорировать, не желая понимать, к чему может привести нахождение на солнце в часы его максимальной активности.