Отпуск на море – для укрепления здоровья
Лето - пора отпусков и каникул, время, когда многие люди едут отдыхать на море в нашу замечательную Национальную туристическую зону «Аваза». Поездка на море - это радостное событие, его с нетерпением ждёт вся семья. Однако чрезмерное пребывание на солнце и повышенная активность на воде могут негативно сказаться на организме.
По свидетельству медицинских специалистов, одна из часто встречающихся проблем пляжного отдыха - это острые кишечные инфекции. Поэтому, купаясь в море или бассейне, старайтесь не заглатывать воду, по возможности проводите минимальное время в бассейне. А после купания обязательно примите душ, используя мыло и мочалку.
Кстати, кишечную инфекцию можно получить прямо на пляже, если вы берёте с собой много продуктов питания, которые на жаре портятся очень быстро. Кроме того, люди не всегда беспокоятся о том, чтобы помыть перед перекусом руки и тщательно вымыть овощи, фрукты.
Частое и качественное мытьё рук под проточной водой с мылом - это ещё одно правило безопасного отдыха. В крайнем случае используйте антисептики для рук.
Особое внимание уделяйте тому, какую и где вы принимаете пищу. Употребляйте проверенные и качественные продукты питания. Тщательно мойте овощи и фрукты. Пейте только бутилированную воду.
Но, конечно, самое частое негативное последствие пляжного отдыха - это банальный перегрев. Причём можно заработать солнечный ожог и в облачную погоду, и находясь в воде.
Никогда не загорайте с 9 утра до 17 часов вечера, обязательно носите головные уборы, которые защитят от солнечных лучей, больше пейте воды, морса, минералки. Алкоголь категорически противопоказан. А для защиты кожи используйте солнцезащитные кремы.
Следуйте этим простым правилам и отдых на море станет настоящим праздником. Ведь на курорте можно восполнить дефицит витамина D, здесь мы больше двигаемся и лучше питаемся. Не стоит забывать и о чудесах, которые творят морские вода и воздух, а также песок. За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да ещё и бережёт суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягким поверхностям. Морской воздух благотворно влияет на лёгкие. И главное - отдых на море спасает от стресса и депрессии, которые также могут стать причиной болезни.
Инна БУРОВА,
«нт».
АСТАНАБАБА — священное место
Примерно в десяти километрах к западу от города Керки находится средневековый памятник истории Астанабаба, который считается одним из святых мест в мусульманском мире.
Сохраняем здоровье зимой
Поддержать свой организм и укрепить иммунитет можно с помощью довольно-таки простых правил, которые помогут вам защититься от простуды и ОРВИ.
GUŞÇULYK: döwre laýyk we bäsdeşlige ukyply
Ýurdumyzda azyk howpsuzlygyny üpjün etmek örän möhüm wezipeleriň biri bolup durýar. Bu wezipäni amala aşyrmak üçin dünýä ülňülerine laýyk gelýän, bäsdeşlige ukyply, ekologik taýdan arassa, ýokary hilli oba hojalyk önümlerini öndürýän häzirkizaman önümçilikleri döredilýär. Beýleki döwletlerden getirilýän harytlaryň ornuny tutýan oba hojalyk önümler özümizde giňden öndürilip başlandy. Önümleriň, aýratyn hem azyklyk önümleriň bolçulygyny döretmek meselesine Arkadagly Serdarymyz Türkmenistanyň Prezidenti wezipesine girişen ilkinji günün- den uly üns berýär.
AMATLY WE ÝOKARY HILLI
Ajaýyp döwrüň peşgeşi bu: indi naýbaşy ýokary hilli önümleri sözläp, ýurt sökmegiň ýa-da olary gaýry döwletlerden getirtmegiň geregi ýok. Bugün şeýle önümle rhut öz ýurdumyzda öndürilip dur. Ine, aýakgaby atyp göreliň! Aýakgap önümçiliginde italýan we türk dizaýnerleriniň taslan önümleriniň has hyrydarlydygyny bilýäris. Ozal şeýle aýakgaplar import arkaly getirilen bolsa, indi olary ýerli kärhanalarymyz elýeter bahadan öndürýärler. Önümleriň hili hem ýokary.
ÇAY — JANA ŞYPA
Çaý — gymmatly içgi. Ol bedene kuwwat, seriňe tämizlik eçilýär. Hormatly Prezidentimiziň «Çaý — melhem hem ylham» atly kitabynda çaýyň düzümi, onuň ynsan bedeni üçin gymmatly ýokumlara baýlysy hakynda giňişleýin gürrüň berilýär. Mundan başga-da, kitapda çaýy nähili dogry içmelidigi, onuň gadaganlyklary hakynda şeýle maglumatlar getirilýär:
