Жаркая погода требует внимания

16:11 14.06.2021 148

https://ussatnews.com/storage/posts/1359/original-160c7394ae140a.jpeg

Несмотря на то, что почти ежедневно с экранов телевизоров и газетных страниц нас предупреждают о негативных последствиях воздействия жаркой погоды на организм, многие из нас продолжают их игнорировать, не желая понимать, к чему может привести нахождение на солнце в часы его максимальной активности. А ведь это самый короткий путь в лучшем случае к солнечному или тепловому удару, а в худшем — инфаркту, инсульту или онкологическим заболеваниям кожного покрова.

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать рекомендации медиков, санитарных врачей и диетологов. Их не так уж и много, этих рекомендаций, но в аномально жаркие дни, они являются своеобразной палочкой-выручалочкой для большинства наших читателей. Итак...

Без особой надобности старайтесь не вы¬ходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки выход на улицу неизбежен, то наденьте просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забудьте лёгкий головной убор и обязательно бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице старайтесь держаться в тени и периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами.

Постарайтесь полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму свою активность. Откажитесь от силовых видов спорта в этот период.

Нашей прекрасной половине - женщинам - медики советуют как можно меньше использовать декоративную косметику, особенно различные тональные кремы, которые могут привести к перегреву кожи лица.

Особое внимание уделите питанию. Необходимо есть лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошку. Желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Необходимо много пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и морсы. Старайтесь не употреблять алкоголь и различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Питаться в жаркую погоду необходимо меньше, но чаще.

В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже +22°С... +23°С. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холод¬ными напитками и мороженым.

Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха понижается.

Медики советуют обратить внимание на соблюдение личной гигиены и санитарных норм в жаркий период. Нужно чаще мыть руки, не пренебрегать правилами приго¬товления пищи и её употребления в летнее время. Следует тщательным образом мыть овощи и фрукты проточной водой или обдать их кипятком.

Инна БУРОВА, «НТ».

Другие статьи
15fc2378c39040.jpeg
Укрепляем здоровье ребёнка осенью

Традиционно считается, что осенью дети начинают болеть чаще, и это связано одновременно с началом учебного года, когда они попадают в большой коллектив, и с изменением погоды: похолоданием, сыростью, резкими перепадами температуры. А впереди ещё и зима. Поэтому осень – самое время, чтобы укрепить здоровье ребёнка. Редакция «НТ» вместе со специалистами Информационного центра Министерства здравоохранения и медицинской промышленности подготовила несколько советов для родителей.


160e69ce8538f0.jpeg
Öýleriň bezegi «AÝBÖLEK»

Oňyn özgertmeleriň giň gerimleýin а таl edilýän ajaýyp zamanasynda hormatly Prezidentimiziň başda durmagynda işewürleriniň işleriniň ilerlemegine döwlet tarapyndan uly goldaw berilýär.


160def5a197689.jpeg
USSA (Iňlis tymsaly)

Londonyň etegindäki obalaryň birinde ýaşaýan, ýylyň dowamynda meýdandan bärik gelmeýän daýhan Jeýmsiň günleriň birinde iň ýakyn kömekçisi — traktory işlemän duruberipdir. Özüniň-ä bir başy çykanok, goňşy-golamlarynyňam ondan gowulygy ýok. Garaz Jeýmsiň ussa çagyraýmakdan başga alajy galmandyr.


15f898bf575130.jpeg
В горах Койтендага выпал первый снег

Природа – как раскрытая книга, которую следует учиться читать и понимать её подсказки, а погода в горах – вещь субъективная, быстро меняющаяся, часто локальная.


15f85717aea9cc.jpeg
Конь Дульдуль и окаменевший верблюжонок

На семьдесят пятом километре трассы Туркменбаши — Гарабогаз каждая машина, каждый путник непременно делают остановку. По сложившейся традиции все, кто проезжает по этой дороге, стараются побывать на месте, где, по преданию, в давние времена появлялся волшебный конь Дульдуль.