Жаркая погода требует внимания

16:11 14.06.2021

https://ussatnews.com/storage/posts/1359/original-160c7394ae140a.jpeg

Несмотря на то, что почти ежедневно с экранов телевизоров и газетных страниц нас предупреждают о негативных последствиях воздействия жаркой погоды на организм, многие из нас продолжают их игнорировать, не желая понимать, к чему может привести нахождение на солнце в часы его максимальной активности. А ведь это самый короткий путь в лучшем случае к солнечному или тепловому удару, а в худшем — инфаркту, инсульту или онкологическим заболеваниям кожного покрова.

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать рекомендации медиков, санитарных врачей и диетологов. Их не так уж и много, этих рекомендаций, но в аномально жаркие дни, они являются своеобразной палочкой-выручалочкой для большинства наших читателей. Итак...

Без особой надобности старайтесь не вы¬ходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки выход на улицу неизбежен, то наденьте просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забудьте лёгкий головной убор и обязательно бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице старайтесь держаться в тени и периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами.

Постарайтесь полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму свою активность. Откажитесь от силовых видов спорта в этот период.

Нашей прекрасной половине - женщинам - медики советуют как можно меньше использовать декоративную косметику, особенно различные тональные кремы, которые могут привести к перегреву кожи лица.

Особое внимание уделите питанию. Необходимо есть лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошку. Желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Необходимо много пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и морсы. Старайтесь не употреблять алкоголь и различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Питаться в жаркую погоду необходимо меньше, но чаще.

В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже +22°С... +23°С. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холод¬ными напитками и мороженым.

Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха понижается.

Медики советуют обратить внимание на соблюдение личной гигиены и санитарных норм в жаркий период. Нужно чаще мыть руки, не пренебрегать правилами приго¬товления пищи и её употребления в летнее время. Следует тщательным образом мыть овощи и фрукты проточной водой или обдать их кипятком.

Инна БУРОВА, «НТ».

Другие статьи
160e69ce8538f0.jpeg
Öýleriň bezegi «AÝBÖLEK»

Oňyn özgertmeleriň giň gerimleýin а таl edilýän ajaýyp zamanasynda hormatly Prezidentimiziň başda durmagynda işewürleriniň işleriniň ilerlemegine döwlet tarapyndan uly goldaw berilýär.


15fc2378c39040.jpeg
Укрепляем здоровье ребёнка осенью

Традиционно считается, что осенью дети начинают болеть чаще, и это связано одновременно с началом учебного года, когда они попадают в большой коллектив, и с изменением погоды: похолоданием, сыростью, резкими перепадами температуры. А впереди ещё и зима. Поэтому осень – самое время, чтобы укрепить здоровье ребёнка. Редакция «НТ» вместе со специалистами Информационного центра Министерства здравоохранения и медицинской промышленности подготовила несколько советов для родителей.


160def5a197689.jpeg
USSA (Iňlis tymsaly)

Londonyň etegindäki obalaryň birinde ýaşaýan, ýylyň dowamynda meýdandan bärik gelmeýän daýhan Jeýmsiň günleriň birinde iň ýakyn kömekçisi — traktory işlemän duruberipdir. Özüniň-ä bir başy çykanok, goňşy-golamlarynyňam ondan gowulygy ýok. Garaz Jeýmsiň ussa çagyraýmakdan başga alajy galmandyr.


15f8fdfe0f38c4.jpeg
Кристин Вейганд: «Плановая иммунизация в туркменистане полностью соответствует рекомендациям воз»

Вопросы сотрудничества Туркменистана и международных организаций в области здравоохранения стали темой очередного брифинга, состоявшегося в Министерстве иностранных дел, который завершился официальной церемонией подписания «Плана осуществления закупок вакцин и оборудования на 2021–2025 годы в рамках стандартного «Меморандума о взаимопонимании о предоставлении услуг по закупкам между Правительством Туркменистана и ЮНИСЕФ (Детским фондом Организации Объединённых Наций)», подписанного 28 августа 2015 года.


1618a3708c666b.jpeg
IKI ASYRYŇ ŞAÝADY

Uzak ýaşly mähir-muhabbetiň, päkligiň hem ýagşylygyň janly nusgasyny ýüzüňize sylaýyn diýseňiz, gadymy Maru-şahu jahan topragynyň göze! tebigatly Murgap derýasyny etekläp oturan Şordepe obasyna myhman bolup geliň! Elbetde, dünýäde uzak ýaşly ynsanlar ähli adamlaryň ünsüni özünde egleýär. Şeýlekin ynsan biziň obamyzda-da bar.