Укрепляем здоровье ребёнка осенью

15:34 25.11.2020 326

https://ussatnews.com/storage/posts/279/original-15fc2378c39040.jpeg

Традиционно считается, что осенью дети начинают болеть чаще, и это связано одновременно с началом учебного года, когда они попадают в большой коллектив, и с изменением погоды: похолоданием, сыростью, резкими перепадами температуры. А впереди ещё и зима. Поэтому осень – самое время, чтобы укрепить здоровье ребёнка. Редакция «НТ» вместе со специалистами Информационного центра Министерства здравоохранения и медицинской промышленности подготовила несколько советов для родителей. 

Прежде всего, считают специалисты, позвольте ребёнку больше двигаться, ведь самые непоседливые дети болеют реже, возможно из-за того, что они регулярно тренируют свою дыхательную и сердечно-сосудистую системы и становятся более устойчивыми к воздействиям холодного воздуха или микробов. Дайте возможность ребёнку не только бегать и прыгать, особенно на свежем воздухе, но и закаляться. Дети часто отказываются надевать шапку или шарф, когда им жарко, а маме так совсем не кажется. Не превращайте тёплый свитер в одежду, которую носит ребёнок, когда холодно маме. Дети мёрзнут меньше, особенно когда двигаются, а из-за чрезмерной заботы укутанный ребёнок не только не тренирует свою систему терморегуляции, но и простывает быстрее просто потому, что, вспотев, простужается от малейшего ветерка.

Очень важно научить ребёнка следить за чистотой своих рук: больше половины болезней передаётся через руки и обычно попадает в организм через рот. И это не только кишечные инфекции. Чистые руки помогают сохранить здоровье ребёнка. Поэтому необходимо развить у него привычку правильно мыть руки. Напомним, что мыть руки необходимо после посещения любых общественных мест: магазинов, детских площадок, автобусов и другого транспорта, а также после возвращения домой с любой прогулки, даже если не посещали общественные места, поскольку в любом случае прикасались к перилам или ручке входной двери. Обязательно – перед тем, как приниматься за еду или после посещения туалета, физического контакта с животными или уборки дома.

Через грязные руки передаётся значительное число инфекций. Дети любят пробовать на ощупь всё вокруг, а потом тянут пальцы в рот. Регулярное мытьё рук будет главной профилактикой вирусных и кишечных заболеваний. Если процедура проведена некачественно, то она не даст должного эффекта. Объясните ребёнку, зачем это надо делать. Чтобы привлечь малыша к регулярной процедуре, можно воспользоваться некоторыми хитростями. Прежде всего, на личном примере показать, как нужно мыть руки. Это будет самым действенным методом.

Закатайте ребёнку рукава, включите тёплую воду, намыльте ладони, пальцы, запястья, между пальцами, мойте руки 20–30 секунд, смойте тёплой водой, затем насухо вытрите чистые ручки.

Педиатры советуют: пусть ребёнок сам выберет себе мыло, мыльницу, яркое и весёлое полотенце, объясните ребёнку, как правильно включать и выключать воду, научите его регулировать её температуру, придумайте сказочные свойства, присущие мылу. Например, оно может одаривать красотой или делать смелым и сильным. А ещё купите и прочитайте весёлую книгу о детской гигиене. Книга должна быть написана специально для детей.

Нередки ситуации, когда необходимо вымыть руки, а поблизости нет ни крана с водой, ни мыла. В этих случаях помогут специальные очищающие средства, которые всегда должны быть у ребёнка в личном пользовании.

Обучая детей правильному мытью рук, не забудьте ещё раз рассказать о других правилах личной гигиены – утреннем умывании и зарядке, чистке зубов два раза в день, регулярном душе и всегда чистой и опрятной одежде.

Важно также объяснить ребёнку необходимость правильно носить медицинскую маску. Она должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот, нос и подбородок, не оставляя зазоров. Дети должны знать, что, если они коснулись маски, надо тщательно вымыть руки с мылом или обработать антибактериальным средством. Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую, а также не используйте вторично одноразовую маску, которую после использования следует немедленно выбросить в отходы.

В осенний период для укрепления детского иммунитета необходимо включить в рацион питания больше продуктов, являющихся источниками витаминов, особенно А и С. Свежие фрукты и соки, салаты из сырых и варёных овощей, лакомства и каши из цельных злаков, орехи и сухофрукты – важная часть ежедневного рациона ребёнка в холодные осенние дни. Один стакан отвара плодов шиповника или витаминного чая утром и вечером восполнит недостаток витаминов и поможет укрепить иммунитет ребёнка в такой сложный период.

Также нужно постараться помочь ребёнку избегать стрессов, которые часто возникают во время пребывания в детском саду или школе и сильно ослабляют защитные силы организма. Расслабляющая ванна перед сном с морской солью, отваром ромашки или душицы и маслом лаванды и ласковый, расслабляющий массаж всего тела и особенно головы поможет ребёнку успокоиться, забыть о дневных проблемах и избежать негативных последствий стрессов.

Утро тоже желательно начинать с массажа биологически активных точек. Просто помассируйте ребёнку все пальчики на руках и ногах, и ещё желательно уши, когда будите его по утрам. Это не только полезно и приятно, но и помогает быстрее проснуться, что в пасмурные осенние дни бывает не такто просто сделать.

Инна БУРОВА, «НТ».
Другие статьи
160def5a197689.jpeg
USSA (Iňlis tymsaly)

Londonyň etegindäki obalaryň birinde ýaşaýan, ýylyň dowamynda meýdandan bärik gelmeýän daýhan Jeýmsiň günleriň birinde iň ýakyn kömekçisi — traktory işlemän duruberipdir. Özüniň-ä bir başy çykanok, goňşy-golamlarynyňam ondan gowulygy ýok. Garaz Jeýmsiň ussa çagyraýmakdan başga alajy galmandyr.


15f898bf575130.jpeg
В горах Койтендага выпал первый снег

Природа – как раскрытая книга, которую следует учиться читать и понимать её подсказки, а погода в горах – вещь субъективная, быстро меняющаяся, часто локальная.


160c7394ae140a.jpeg
Жаркая погода требует внимания

Несмотря на то, что почти ежедневно с экранов телевизоров и газетных страниц нас предупреждают о негативных последствиях воздействия жаркой погоды на организм, многие из нас продолжают их игнорировать, не желая понимать, к чему может привести нахождение на солнце в часы его максимальной активности.


15f8fdfe0f38c4.jpeg
Кристин Вейганд: «Плановая иммунизация в туркменистане полностью соответствует рекомендациям воз»

Вопросы сотрудничества Туркменистана и международных организаций в области здравоохранения стали темой очередного брифинга, состоявшегося в Министерстве иностранных дел, который завершился официальной церемонией подписания «Плана осуществления закупок вакцин и оборудования на 2021–2025 годы в рамках стандартного «Меморандума о взаимопонимании о предоставлении услуг по закупкам между Правительством Туркменистана и ЮНИСЕФ (Детским фондом Организации Объединённых Наций)», подписанного 28 августа 2015 года.


160e69ce8538f0.jpeg
Öýleriň bezegi «AÝBÖLEK»

Oňyn özgertmeleriň giň gerimleýin а таl edilýän ajaýyp zamanasynda hormatly Prezidentimiziň başda durmagynda işewürleriniň işleriniň ilerlemegine döwlet tarapyndan uly goldaw berilýär.