Towsulýan ýüpüň peýdasy
22:00 05.10.2021
Towsulýan ýüp bedeniň artykmaç agramyny aýyrmakda örän peýdalydyr. Mysal üçin, 60 kg agramy bolan adam 1 sagat towsulýan ýüpde meşgullansa, ortaça 750 kkal ýakýar. Adamyň agramyna, çalt böküşine, towsulýan ýüpdäki ýygjam hereketine görä, kaloriýanyň sarp edilişi has-da artyp biler. Kaloriýanyň ýakylyşy bilen baglylykda ýaglar dargaýar. Bu hem horlanmaga şert döredýär.
Bu sport esbaby örän ýeňil bolup, ulanmaga amatlydygy we hemmelere elýeterliligi bilen tapawutlanýar. Beden saglygyny pugtalandyrmagyň bu ýönekeý görnüşi bilen meşgullanmak iş-aladasy başyndan agdyk diýilýänlere-de amatlydyr. Towsulýan ýüp yzygider ulanylanda, iýmit siňdiriş ulgamynyň, dem alyş ýollarynyň, ýüregiň, gan damarlarynyň işine peýdaly täsirini ýetirýär, warikozda öňüni alyş çäresi hökmünde peýdalydyr.
Onuň bilen günde bary-ýogy 10 — 15 minut meşgullanylsa hem bedeniň syratlylygyny gazanmak mümkin. Türgenleşigiň netijesinde adamyň bedeniniň şikesli agzalary ýuwaş-ýuwaşdan berkeýär we agyryly ýerleriň saglygy dikelýär. Towsulýan ýüp bilen meşgullanylanda, adamyň hemme myşsalary diýen ýaly işleýär. Injikde, bilde we butda ýerleşýän myşsalar bu prosese işjeň gatnaşýarlar, emma esasy agram injikdäki myşsalara düşýär. Şeýle-de adamyň garnynyň göni we göni däl myşsalary, bedeniň arka böleginiň boýun, döş, biloňurga myşsalary hem türgenleşige işjeň gatnaşýar.
Towsulýan ýüp bedeni gyzdyrýan türgenleşik bolup, ol ylgawyň ornuny tutup bilýär.
Ahmet SAPARMUHAMMEDOW,
Türkmen döwlet binagärlik - gurluşyk institutynyň talyby.
Электромобиль самое удобное решение в сохранении чистоты воздуха
Одним из приоритетных направлений государственной политики Туркменистана является охрана окружающей среды, бережное отношение к природным ресурсам и рациональное их использование, внедрение в производство экологически чистых технологий.
Польза ходьбы
Ходьба является одной из самых доступных и полезных форм физической активности. Она помогает укрепить костную ткань, улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета и ожирения, а также улучшить настроение и снизить уровень стресса. Регулярная ходьба может также помочь улучшить сон и повысить уровень энергии в течение дня.
Влияние солнца на здоровье человека
Влияние солнца на организм человека может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. При правильном подходе можно повысить иммунитет, укрепить здоровье и поднять настроение; наоборот — перебор с солнечными ваннами способен привести к серьезным заболеваниям.
Осенний рацион для здоровья и хорошего настроения
Осенью самое время позаботиться о своём иммунитете и задуматься о пересмотре своих пищевых привычек. В этот период нужно обратить внимание на рацион и режим питания, его сбалансированность.
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО обнаружили рецепт омоложения организма
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО, исследуя Тибет, обнаружили в развалинах древнего монастыря глиняные таблички с описанием рецепта омоложения организма.
