Güýz paslynda ukyny gowulandyrjak 7 önüm
00:46 04.11.2021
Amerikanyň Milli uky gaznasynyň alymlary güýz paslynda ukyny gowulandyrjak önümleriň ýedisi barada «Eat This, Not That» habarlar agentliginde belleýärler.
Barlag geçirijiler güýzde adamlary tukatlygyň we stresiň basmarlaýan halatlarynyň bolýandygyny mälim edýärler. Bu ýagdaýda adamlara ukusyny çuň we ýeterlik (gije-gündizde 8 sagat) almagy oňaýly täsirini ýetirýär. Çuň uky ynsana kuwwat berýär, şähdini açyp, ýaşaýşa bolan höwesini has-da güýçlendirýär, onuň immunitetini galdyrýar.
Gowy ukyny üpjün edýän önümleriň biri hem badamdyr. Düzüminde magniý saklaýan bu önüm rahatlandyryjy täsirini ýetirýär.
Alma öz düzüminde köp mukdarda C witaminini saklaýar. Bu bolsa dem alşyň gowulanmagyna, ganyň düzüminde şekeriň azalmagyna we arterial basyşyň peselmegine ýardam berýär.
Süýji ýeralma (badat) kletçatka baý bolup, ol çuň ukyny üpjün edýär.
Ukyny gowulandyrýan ýene bir önüm hindi guşunyň etidir. Bu et öz düzüminde triptofan saklaýandygy üçin ýeňil rahatlandyryjy häsiýete eýedir.
Dynç alyş üçin süýji mekge hem peýdalydyr. Onuň düzüminde melatonin kän bolup, ony ukusyzlykdan ejir çekýän adamlara maslahat berýärler.
Amerikan alymlary şeýle hem klýukwanyň C witaminine baýdygyny we ukyny gowulandyrýandygyny habar berýärler.
Çuň ukyny üpjün edýän ýene bir önüm muskat hozudyr. Ol arterial basyşy peseldýär we ýürek-gan damar ulgamyny rahatlandyrýar, şeýle-de adamyň keýpiçaglygyna gowy täsir edýär.
Amerikan berhiz lukmany Samanta Kassetty hozy berk we ýeterlik wagt möçberindäki ukyny üpjün edýän önüm diýip belleýär. Hozuň düzüminde ukyny kadalaşdyrýan organiki maddalar örän köpdür.
Organizme arassa howanyň, iýmitiň, suwuň, işjeň hereketiň zerur bolşy ýaly, çuň we ýeterlik uky hem möhümdir.
Annameret ANNAMEREDOW,
Türkmen döwlet binagärlik - gurluşyk institutynyň talyby.
Электромобиль самое удобное решение в сохранении чистоты воздуха
Одним из приоритетных направлений государственной политики Туркменистана является охрана окружающей среды, бережное отношение к природным ресурсам и рациональное их использование, внедрение в производство экологически чистых технологий.
Польза ходьбы
Ходьба является одной из самых доступных и полезных форм физической активности. Она помогает укрепить костную ткань, улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета и ожирения, а также улучшить настроение и снизить уровень стресса. Регулярная ходьба может также помочь улучшить сон и повысить уровень энергии в течение дня.
Влияние солнца на здоровье человека
Влияние солнца на организм человека может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. При правильном подходе можно повысить иммунитет, укрепить здоровье и поднять настроение; наоборот — перебор с солнечными ваннами способен привести к серьезным заболеваниям.
Осенний рацион для здоровья и хорошего настроения
Осенью самое время позаботиться о своём иммунитете и задуматься о пересмотре своих пищевых привычек. В этот период нужно обратить внимание на рацион и режим питания, его сбалансированность.
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО обнаружили рецепт омоложения организма
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО, исследуя Тибет, обнаружили в развалинах древнего монастыря глиняные таблички с описанием рецепта омоложения организма.
