Sagdyn durmuş endiklerini kemala getirmek üçin peýdaly maslahatlar
22:46 24.11.2021
Günde 21 minut ýöräň
ABŞ-nyň kesellere gözegçilik we öňüni alyş merkezleri 18-34 ýaş aralygyndaky adamyň sagdyn bolmagy üçin hepdede azyndan 150 minut aerobika maşkynyň zerurdygyny kesgitledi. Sport bilen bir wagtyň özünde iki ýarym sagat sarp edip bilmeýän bolsaňyz, bu wagty hepdäniň her güni üçin deň bölüň. Günde 21 minut gezelenç etmek saglyk üçin has peýdaly hasaplanylýar.
Ümsümlikde pikirlenmek
Lukmanlar meditasiýa diňe bir gündogar amallaryny goldaýanlar üçin däl, hatda iň ýönekeý ofis işgärleri üçinem peýdalydygyny aýdýarlar. Garward uniwersitetinde geçirilen gözleg, 30 minutlyk gündelik meditasiýa, ýagny ümsümlikde pikirlenmek, stresiň döremek ähtimallygyny azaltmak, emosional ýagdaýy ýokarlandyrmak we diňe bir psihologiki däl, eýsem adamyň beden saglygyna hem oňyn täsir edýändigini kepillendirýär.
Enjamy ýadyňyzda saklaň
Bedeniň kadaly işlemeginde demir möhüm rol oýnaýar. Ýatadawlyk, işdäňi ýitirmek, ünsüňi jemlemek kynlygy, bedeninde demir ýetmezçiligi bolan adamyň ýüzbe-ýüz bolýan käbir meseleleridir. Mundan başga-da, demir durnukly metabolizmi ösdürýär we öýkenlerden öýjüklere kislorod daşaýar, şonuň üçin demir ýetmezçiligi hem agramyň ýokarlanmagyna kömek edip biler.
Telefonyňyzy öçüriň
Smartfonlar beýle howply däl, ýöne gaty jedelli. Olary yzygiderli ulanmak göz basyşynyň ýokarlanmagy, göz myşsalarynyň spazmlary, stres, şeýle hem kelläniň aşak egilmegi sebäpli boýnuň we egniňdäki agyrylaryň döremegine sebäp bolup biler.
Atajan HAMRAÝEW,
Türkmenistanyň Daşary işler ministrliginiň Halkara gatnaşyklary institutynyň talyby.
Электромобиль самое удобное решение в сохранении чистоты воздуха
Одним из приоритетных направлений государственной политики Туркменистана является охрана окружающей среды, бережное отношение к природным ресурсам и рациональное их использование, внедрение в производство экологически чистых технологий.
Польза ходьбы
Ходьба является одной из самых доступных и полезных форм физической активности. Она помогает укрепить костную ткань, улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета и ожирения, а также улучшить настроение и снизить уровень стресса. Регулярная ходьба может также помочь улучшить сон и повысить уровень энергии в течение дня.
Влияние солнца на здоровье человека
Влияние солнца на организм человека может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. При правильном подходе можно повысить иммунитет, укрепить здоровье и поднять настроение; наоборот — перебор с солнечными ваннами способен привести к серьезным заболеваниям.
Осенний рацион для здоровья и хорошего настроения
Осенью самое время позаботиться о своём иммунитете и задуматься о пересмотре своих пищевых привычек. В этот период нужно обратить внимание на рацион и режим питания, его сбалансированность.
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО обнаружили рецепт омоложения организма
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО, исследуя Тибет, обнаружили в развалинах древнего монастыря глиняные таблички с описанием рецепта омоложения организма.
