Beden maşklarynyň ähmiýeti
00:49 27.11.2021
Beden maşklarynyň iň peýdaly görnüşlerinden biri irdenki türgenleşiklerdir. Ukudan oýanyp, beden ähli funksiýalary ýuwaş-ýuwaşdan dikeldýär, irdenki türgenleşik bolsa bu prosesi has hem çaltlandyryp, bedeniň fiziki ýagdaýyny gowulandyrýar. Ir säheriň howasy jana derman hasaplanýar, şonuň üçin irdenki maşklar hem saglygyňy goramakda we dikeltmekde örän wajypdyr.
Yzygiderli häsiýete eýe bolan irdenki türgenleşikler ýüregiň myşsalaryny berkidýär, gan damarlarynyň ýagdaýyny kadalaşdyrýar, ünslüligi, ýatkeşligi ösdürýär, bedeniň hereket ulgamyny tizleşdirýär, beýniniň işleýşini kämilleşdirýär we ş.m. Irdenki maşk toplumy nämelerden ybarat. Ol özünde arkany we boýny çekmek, ýoganyň ýönekeý tärlerini ýerine ýetirmek, bogunlary gyzdyrmak we herekete getirmek ýaly maşklardan ybarat. Irdenki maşkyň esasy wezipesi beýnini oýandyrmak bolup durýar. Munuň üçin bolsa 15 minutlyk türgenşelik ýeterlik bolýar, sebäbi günüň ilkinji türgenleşigi agyr we uzak wagtlyk bolmaly däldir.
Häzirki wagtda dünýäde ilatyň aglaba bölegi oturyp ýa-da aýak üstünde zähmet çekýär. Elbetde, bu ýagdaý saglyga, beden gurluşyna belli bir derejede ýaramaz täsir edip bilýär. Şonuň üçin irdenki maşklar her bir ynsanyň durmuşynda uly orny eýelemelidir, ýagny, yzygiderli türgenleşikler bedenimizi sagdyn, ruhubelent ýagdaýda saklamaga mümkinçilik berýär. Saglyk bilen bagly meseleler günüň agramly bölegini oturyp işleýän, az hereketli durmuş sürýän adamlarda ýygy ýüze çykýar. Olardan semizlik, bogun we kelle agyrylary, gan basyşynyň ýokarlanmagy has köp ýaýrandyr. Elbetde, bu nähoşluklar öz ýany bilen has düýpli fiziki näsazlyklary getirip bilýär. Şonuň üçin lukmanlar, tälimçi hünärmenler iş wagtynyň arasynda bedene dynç bermegi, gimnastika, ýönekeý maşklar bilen meşgullanmagy maslahat berýärler. Her 1.5-2 sagatdan şeýle maşklary gaýtalamak saglygymyzy gorap saklamakda örän wajypdyr.
Häzirki döwürde onlaýn türgenleşikler uly meşhurlyga eýe boldy. Fitnes tälimçileri, lukmanlar ýörite web sahypalary ýa-da belli köpçülikleýin ulgamlarda kanallary açyp, sagdyn durmuş ýörelgesi, türgenleşikler barada gyzykly audio we wideo maglumatlary göni ýaýlymda paýlaşýarlar. Bu bolsa iň gymmatly baýlygymyz bolan saglygymyzy goramakda örän ähmiýetlidir.
Güljemal BAZAROWA,
Türkmen döwlet ykdysadyýet we dolandyryş institutynyň talyby.
Электромобиль самое удобное решение в сохранении чистоты воздуха
Одним из приоритетных направлений государственной политики Туркменистана является охрана окружающей среды, бережное отношение к природным ресурсам и рациональное их использование, внедрение в производство экологически чистых технологий.
Польза ходьбы
Ходьба является одной из самых доступных и полезных форм физической активности. Она помогает укрепить костную ткань, улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета и ожирения, а также улучшить настроение и снизить уровень стресса. Регулярная ходьба может также помочь улучшить сон и повысить уровень энергии в течение дня.
Влияние солнца на здоровье человека
Влияние солнца на организм человека может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. При правильном подходе можно повысить иммунитет, укрепить здоровье и поднять настроение; наоборот — перебор с солнечными ваннами способен привести к серьезным заболеваниям.
Осенний рацион для здоровья и хорошего настроения
Осенью самое время позаботиться о своём иммунитете и задуматься о пересмотре своих пищевых привычек. В этот период нужно обратить внимание на рацион и режим питания, его сбалансированность.
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО обнаружили рецепт омоложения организма
В 1971 году сотрудники ЮНЕСКО, исследуя Тибет, обнаружили в развалинах древнего монастыря глиняные таблички с описанием рецепта омоложения организма.
