Oraza tutmak saglyk beriji aýratyn häsiýete eýedir
Mübärek Remezan aýynda oraza tutmak adam bedeniniň ähli ulgamlaryna täsir edip, saglyk beriji aýratyn häsiýete eýedir. Ol adamyň nerw ulgamyndan başlap, gan aýlanyş, iýmit siňdiriş, ýürekdir bagra, öýkene çenli öz täsirini ýetirýär. Oraza tutýan adamlarda iýmit siňdiriş agzasy belli bir wagt aralygynda dynçlyk ýagdaýynda bolýar.
Onuň saglyga edýän iň gowy täsiri bagyr bilen baglanyşyklydyr. Bagyr bedende birnäçe wezipäni ýerine ýetirýär. Eger bagra artykmaç agram düşse, ol üstüne ýüklenen wezipeleriň bir bölegini ýerine ýetirip bilmez. Oraza tutmak bolsa oňa her günde 4-5 sagat dynç bermek bilen, bagryň wezipelerini peseldýär, netijede, ol ýitiren birnäçe wezipelerini dikeldýär, şeýle-de kesellere garşy göreşmek ukyby güýçlenýär.
Ýürege täsir edýän üç zat bardyr. Olar damar gatama keseli, nerw ýadawlygy we aşgazanyň hemişe hereketde bolmagy. Bu üç närse orazaly adamda doly dynç alýar. Oraza gan aýlanyş ulgamyna-da öz täsirini ýetirýär. Oraza tutýan adamyň ganynda holesteriniň derejesi pese gaçýar. Bedeniň damar diwarlarynda ýygnanan holesterinler kem-kemden aýrylyşyp, gan aýlanyşygyna goşulyp gidýär. Netijede, häzirki döwrüň iň howply keseli hasaplanylýan ateroskleroz keseliniň öňüni almaklyga ýardam edýär. Orazaly wagtyňda beýnä gan ýeterlik mukdarda gidýär, bu bolsa beýniniň işjeňligini artdyrýar. Orazanyň we berhiziň lukmançylykda örän möhümdigi aýandyr.
Oraza tutýanlar agyz açylanda, çakdanaşa ýagly, agyr naharlary köp iýmeli däldir, köpräk dürli işdäaçarlary we suwuk naharlary iýmeli. Iýip bolandan soňra 2-3 sagat açyk howada gezelenç etmeli. Käbir adamlar irden agyz beklänlerinden soňra ýatmak bilen bolýarlar. Beýle etmek saglyk üçin örän zyýanlydyr. Adatça, agyz açylanda arassa suw ýa-da hurma ulanylýar. Hurma örän ýokary iýmitlendiriji häsiýete eýe bolup, ganyň düzümini peýdaly elementler bilen baýlaşdyrýar. Agyz beklenende beden belli derejede gurpdan gaçýar, hurma bolsa bedeni gurplandyrýar. Finik hurmasynda köp mukdarda demir, magniý, fosfor, mineral duzlar, ýerini çalşyp bolmajak aminoturşular we А, В witaminleri bar.
Oraza aýy ýagty ertirlere bolan ynamymyzy artdyrmaga, agzybirligimizi berkitmäge, ruhy dünýämizi gözelleşdirmäge, şatlanmaga, özgelere şatlyk eçilmäge hem-de daş-töweregimizi gurşap alan tebigat bilen sazlaşykly ýaşamaga mümkinçilik berýän aýdyr. Mähriban ildeşler, tutýan orazalaryňyz, okaýan doga-dilegleriňiz kabul bolsun!
Abadan BERDIÝEWA,
TSG we DSM-niň Saglygy goraýşyň habarlar merkeziniň bölüm müdiri.
ZENAN GAÝRATYNY GÖRKEZEN MEŞHUR ATLY ÝÖRIŞLER
Geçen asyrda oba we halk hojalygynda yhlasly zähmet çeken türkmen gelin-gyzlarynyň gatnaşmaklarynda atly ýörişleriň birnäçesi geçirilip, olar taryhyň şöhratly sahypalaryna altyn harplar bilen ýazyldy. Olaryň ilkinjisi 1936-njy ýylda türkmen ýaşlarynyň VII gurultaýyna bagyşlanyp geçirilipdir.
TÄSIRLI GEÇEN BÄSLEŞIK
8-nji mart — Halkara zenanlar güni mynasybetli «Balkangazüpjünçilik» müdirliginiň kärdeşler arkalaşygynyň ilkinji guramasy bilen Balkan welaýat ýöriteleşdirilen şaşka sport mekdebiniň guramagynda müdirligimiziň diwanynda, awtoulag meýdançasynda, gulluklarynda zähmet çekýän zenanlaryň arasynda sportuň şaşka görnüşi boýunça geçirilen ýaryş juda çekeleşikli boldy.
Enedir dünýäniň mähir baýlygy
«Türkmengaz» döwlet konserniniň Medeni-işewürlik merkezinde Halkara zenanlar gününe bagyşlanyp, Türkmenistanyň Zenanlar birleşiginiň Merkezi Geňeşiniň, «Türkmengaz», «Türkmennebit» döwlet konsernleriniň we «Türkmengeologiýa» döwlet korporasiýasynyň ilkinji zenanlar guramalary, şeýle hem Türkmenistanyň Nebitgaz senagaty toplumynyň işgärleriniň kärdeşler arkalaşygynyň Geňeşi tarapyndan «Enedir dünýäniň mähir baýlygy» atly aýdym-sazly dabara geçirildi.
Aşgabat şäherinde, «Zenan we tebigat» atly döredijilikli duşuşyk geçirildi
Paýtagtymyzdaky Halkara ylmy-tehnologiýa parkynda «Ýaş tebigatçy» jemgyýetçilik guramasynyň gurnamagynda Halkara zenanlar güni mynasybetli «Zenan we tebigat» atly döredijilikli duşuşyk geçirildi.
BÄSDEŞLIGE UKYPLY AÝAKGAPLAR
Türkmenistanyň Dokma senagaty ministrliginiň, Türkmenistanyň Senagatçylar we telekeçiler birleşmesiniň agzasy bolan «Röwşen aýakgaplary» kärhanasynyň paýly gatnaşygy esasynda Mary şäheriniň ozalky Gön kärhanasynyň binýadynda esaslandyrylan «Maryderi-aýakgap» açyk görnüşli paýdarlar jemgyýetiniň önümçilik bölümlerinde döwletimiziň harby we hukuk goraýjy edaralarynyň sargytlary esasynda aýakgaplar, egin-eşikler, emeli sütükli gulakjynlar we beýleki önümler öndürilýär.