Howanyň sowuk wagtynda özüňi keselden goramak we ýokary işjeňligi saklamak üçin şu önümleri ýygy-ýygydan iýmek maslahat berilýär.

1. Balyk we süýt

Günden alynýan D witamininiň ýetmezçiliginiň öwezini dolmak üçin balygyň ýagly görnüşleri (gyzylbalyk, tunes, sardina) we süýt önümleri bilen iýmitlenmelidir. Balyk şeýle hem peýdaly omega-3 kislotasyny saklaýar. Süýt we süýt önümleri bolsa aşgazanyň işleýşini gowulandyrýar we özünde köp mukdarda kalsiý saklaýandygy sebäpli adamyň süňk ulgamyny berkidýär.

2. Käşir we ýumurtga

Bu önümlerde beta-karotin bolup, ol gözüň ýagtylygy kabul edýän böleginde bolup geçýän alyş-çalyş prosesine işjeň gatnaşýar. Bu maddanyň ýeterlik derejede kabul edilmegi reňk we gije körlüge haýyrlydyr. Mundan başga-da, beta-karotin organizmiň ýokanç kesellere garşy durnuklylygyny güýçlendirýär.

3. Injir we hoz

Käbir önümleriň adamyň keýpini gowulandyrýandygy mälimdir. Bularyň arasynda banan, şokolad, injir we hoz öňdebaryjylygy eýeleýär. Bu önümler lezzet gormony serotoniniň döremegine öz täsirini ýetirýär.

Taýýarlan Akjemal AGAJUMAÝEWA,

Türkmen döwlet binagärlik - gurluşyk institutynyň talyby.