Sport bilen meşgullanmaga başlamazdan öň maşk etmeli

13:40 24.06.2022

https://ussatnews.com/storage/posts/3801/original-162b578804e23a.jpeg

Hünärmenler sport bilen meşgullanmagyň myşsalaryň we ýürek-damar ulgamynyň berkemegine peýda edýändigini belleýärler. Ýöne sportuň ol ýa-da beýleki görnüşi bilen meşgullanylanda nädogry hereket etmezlik we şikes almazlyk üçin şulary maslahat berýärler. Sport bilen meşgullanmaga başlamazdan öň, 10-15 minut çemesi maşk etmek sport bilen meşgullanylanda öikes almak howpuny ep-esli peseldýär.

Şeýle-de, sport bilen meşgullanylanda, sportuň görnüşine görä aýakgaby dogry saýlap geýmek maslahat berilýär. Sport wagtynda geýlen aýakgabyň asty typdyrýan bolmaly däldir.

Özüňi erbet duýýan wagtyňda türgenleşmegi soňa goýmak maslahat berilýär. Çünki ýarawsyzlyk sebäpli döreýän ysgynsyzlyk hem sport wagtynda şikes almak howpuny artdyrýan ýagdaý hasap edilýär.

Türgenleşiki we sport wagtynda gönükmeleri ýerine ýetirmegiň tehnikasyny dogry berjaý etmelidir.

Şu we beýleki seresaplylyk çärelerini dogry berjaý etmek sizi şikes almakdan gorar we sport bilen meşgullanmakda öňde goýlan maksada ýetmgäe kömek eder.

Aýbölek ÖWEZOWA,

Türkmen döwlet binagärlik - gurluşyk institutynyň talyby.

Başga makalalar
165e747935707c.jpeg
Çaganyň aň-akyl ösüşi üçin peýdaly önümler

Çaganyň aň-akyl taýdan kadaly ösmegi okuw-terbiýeçilik işinde esasy wezipe bolup durýar. Her bir ýaşda iýmitlenmegiň belli bir kadasy bolşy ýaly, çagalyk döwründe hem bu şeýledir.


165b91eda2f571.jpeg
Beýiniň peýdasy

Beýi peýdaly häsiýeti ýokary bolan miweleriň hataryna degişlidir. Biziň Türkmenistan ýurdumyzda hem beýi urugyndan adaty beýi görnüşi ösdürilip ýetişdirilýär. Aslynda, beýiniň gelip çykan ýerleri Kawkaz we Ortaýer deňiz kenarýakalary hasaplanýar. Beýi agaç görnüşli we gyrymsy bag bolup, boýy 8 metre çenli ýetýär.


1658d4df34d0ed.jpeg
Nohudyň peýdasy

Nohut — iň gadymy ösümlikleriň biri. Onuň watany günorta-günbatar Aziýa we ýakyn Gündogar hasaplanýar. Ösümlik bu ýerlerde miladydan öňki 7-nji müňýyllykda ösdürilip ýetişdirilipdir. Dünýäde nohudyň 70-e golaý görnüşi belli bolup, olardan diňe iki görnüşi giňden ulanylýar. Ol gök çig görnüşinde we gabykly bişen görnüşinde ulanylýar. Ösümlik beloklaryň ajaýyp çeşmesidir. Onuň 100 gramynda takmynan 25 gram belok bar. Şonuň üçin nohut sagdyn iýmitlenişiň aýrylmaz bölegi hasaplanýar.

1658bce4e243ca.jpeg
Greýpfrut — peýdaly miwe

Greýpfrut tropiki miwelere degişli bolup, onuň watany Barbados adasy hasaplanýar. Ol elmydama ýaşyl öwüsýän agaçda ýetişip, sowuk howany halamaýar. Miwe ýolunmanka daşky görnüşi boýunça üzüme çalym edýär.


16586e84d1b85d.jpeg
Täze jaýyň gurluşygy — peýdaly maslahatlar

Täze jaýyň gurluşygy her bir adamyň durmuşynda jogapkärli we wajyp aladalaryň biri bolup durýar. Jaý gurluşygy köp wagt, zähmet we serişde talap edýär. Bu işde ýyllaryň dowamynda toplanan peýdaly maslahatlar oňat netijeleri berip bilýär.