Sagdyn durmuş endiklerini kemala getirmek üçin peýdaly maslahatlar
Günde 21 minut ýöräň
ABŞ-nyň kesellere gözegçilik we öňüni alyş merkezleri 18-34 ýaş aralygyndaky adamyň sagdyn bolmagy üçin hepdede azyndan 150 minut aerobika maşkynyň zerurdygyny kesgitledi. Sport bilen bir wagtyň özünde iki ýarym sagat sarp edip bilmeýän bolsaňyz, bu wagty hepdäniň her güni üçin deň bölüň. Günde 21 minut gezelenç etmek saglyk üçin has peýdaly hasaplanylýar.
Ümsümlikde pikirlenmek
Lukmanlar meditasiýa diňe bir gündogar amallaryny goldaýanlar üçin däl, hatda iň ýönekeý ofis işgärleri üçinem peýdalydygyny aýdýarlar. Garward uniwersitetinde geçirilen gözleg, 30 minutlyk gündelik meditasiýa, ýagny ümsümlikde pikirlenmek, stresiň döremek ähtimallygyny azaltmak, emosional ýagdaýy ýokarlandyrmak we diňe bir psihologiki däl, eýsem adamyň beden saglygyna hem oňyn täsir edýändigini kepillendirýär.
Enjamy ýadyňyzda saklaň
Bedeniň kadaly işlemeginde demir möhüm rol oýnaýar. Ýatadawlyk, işdäňi ýitirmek, ünsüňi jemlemek kynlygy, bedeninde demir ýetmezçiligi bolan adamyň ýüzbe-ýüz bolýan käbir meseleleridir. Mundan başga-da, demir durnukly metabolizmi ösdürýär we öýkenlerden öýjüklere kislorod daşaýar, şonuň üçin demir ýetmezçiligi hem agramyň ýokarlanmagyna kömek edip biler.
Telefonyňyzy öçüriň
Smartfonlar beýle howply däl, ýöne gaty jedelli. Olary yzygiderli ulanmak göz basyşynyň ýokarlanmagy, göz myşsalarynyň spazmlary, stres, şeýle hem kelläniň aşak egilmegi sebäpli boýnuň we egniňdäki agyrylaryň döremegine sebäp bolup biler.
Atajan HAMRAÝEW,
Türkmenistanyň Daşary işler ministrliginiň Halkara gatnaşyklary institutynyň talyby.
Çopantelpegiň adam saglygyna ýetirýän peýdaly täsirleri
Gadymy döwürlerden bäri halk lukmançylygynda şypaly ösümlik hökmünde giňden ulanylýan, dünýä ýurtlarynyň köpüsinde duş gelýän çopantelpek saglygymyz üçin örän peýdalydyr.
«Bejeriş binagärligi» hassalaryň ünsüni gussaly duýgulardan sowup, olarda ruhubelentlik döredýär
Ösümlikleriň, arassa howanyň, janly-jandarlaryň bejeriş ukyplary barada bilýän hem bolsak, binagärligiň şypa berijilik häsiýeti barada seýrek eşidilýär.
Gülli kelemiň peýdasy
Gülli kelemiň (brokkoli kelemi) watany gündogar Ortaýer deňzi sebiti hasaplanýar. Ol 2 ýyllyk ösümlik bolup, ýabany kelemden gelip çykýar. Häzirki wagtda hytaý, hindi, italýan, türk, fransuz, ispan we dünýäniň başga-da ýurtlarynyň aşhanalarynda giňden ulanylýar.
Çaganyň aň-akyl ösüşi üçin peýdaly önümler
Çaganyň aň-akyl taýdan kadaly ösmegi okuw-terbiýeçilik işinde esasy wezipe bolup durýar. Her bir ýaşda iýmitlenmegiň belli bir kadasy bolşy ýaly, çagalyk döwründe hem bu şeýledir.
Beýiniň peýdasy
Beýi peýdaly häsiýeti ýokary bolan miweleriň hataryna degişlidir. Biziň Türkmenistan ýurdumyzda hem beýi urugyndan adaty beýi görnüşi ösdürilip ýetişdirilýär. Aslynda, beýiniň gelip çykan ýerleri Kawkaz we Ortaýer deňiz kenarýakalary hasaplanýar. Beýi agaç görnüşli we gyrymsy bag bolup, boýy 8 metre çenli ýetýär.
