Sowuklamanyň öňüni alar ýaly, bedeniň kesele garşy göreşijiligini artdyrmak üçin jan saglygyňa peýdaly iýmiti, dürli witaminlere baý nygmatlary iýmeli. Gyş paslynyň dowam edýän günlerinde miweleriň aýry-aýrylykda nämä peýdalydygyny bilmek her birimiz üçin diýseň gyzyklydyr. Olaryň käbiriniň peýdasy barada durup geçeliň.

Mandarin – edil beýleki miwelerde bolşy ýaly, C witamine baýdyr. Bu miwäniň esasy aýratynlygy onuň düzümindäki ýokumly maddalaryň peýdasynyň uzak wagtlap saklanýanlygydyr. Bilermenler mandariniň günde 2-3 sanysyny iýmegi maslahat berýärler. Onuň şiresi berhiz tutýanlara, sowuklama bilen ýoňlanlara diýseň peýdalydyr. Ol suwsuzlygy gandyrýar, şeýle-de, işdäňi açýar hem-de iýmit siňdirişi kadalaşdyrýar. Hünärmenleriň geçiren barlaglarynyň netijesinde mandariniň horlanmakda nepiniň uludygy nygtalýar. Şonuň üçin gyş aýlary gündelik iýmitiňizde hökmany bolmaly miweleriň sanawyna ter mandarini goşuň.

Limon – böwrek kesellerinde, guragyryda, bognagyryda diýseň peýdalydyr. Limonyň şiresiniň esasan-da, berhiz tutýanlar üçin nepi uludyr. Suw garylan limon şiresi agyz boşlugy, damagyň nemli bardalary üçin haýyrlydyr. Limon we onuň şiresi dümewiň öňüni almakda iň peýdaly nygmatdyr. Gyş paslynda limonly çaý içmek hem-de ary baly bilen limonyň mäjumyny ajöze iýmek dümewden goraýar. Irden we ukudan öň ýarty limonyň şiresini, 1 nahar çemçe ary balyny 1 bulgur ýyly suwa garyp içmeli. Ýyly suwdaky limon ýürek bulanmany, sary gaýnamany aýyrmakda kömek edýär. Limon gan basyşyny kadalaşdyrýar, şeýle-de saçyň düşmeginiň öňüni alýar.

Taýýarlan Ýazgül ANNAÝEWA,

                               USSAT NEWS.