Ýakymly ysy we tagamy bilen tapawutlanýan alma witaminlere we minerallara baý bolan ýokumly miweleriň biri hasaplanylýar. Almanyň düzüminde organiki turşulyklar, şeker, glýukoza, fruktoza, efir ýaglary, A, K, C, E, B6 witamini, kletçatka, pektin maddalary, mineral duzlar (demir, marganes, kaliý, natriý, kalsiý), fitonsidler we beýleki maddalar saklanýar.

Ary baly tebigy arassa önüm bolup, onuň düzümi witaminlere, fermentlere, mikroelementlere we beýleki peýdaly maddalara örän baýdyr.

Sagdyn bolmak üçin ýaşaýyş-durmuş endikleriňi düýpgöter üýtgetmek hökman däl. Hünärmenleriň ylmy barlaglara esaslanýan peýdaly maslahatlary siziň durmuşyňyzy gözelleşdirmekde we saglygyňyzy goramakda ähmiýetlidir. Sagdyn durmuşy ýörelge edinip, şu düzgünleri berjaý etseňiz, durmuşyňyzda ýüze çykjak üýtgeşmelerdir özgertmeler sizi diýseň begendirer.

Armydyň düzüminde şeker (fruktoza, glýukoza, saharoza), А, В1, В2, Е, Р, РР, С witaminlere, karotin, foli, limon turşusyna, pektine we demir, marganes, ýod, kaliý, mis, kletçatka ýaly minerallara örän baýdyr.

Tomus paslynyň yssy günleri Gün urma we dürli ýokanç keselleriň ýüze çykmagyna getirýär. Gün şöhlesiniň ýiti düşýän wagty uzak wagtlap daşarda gezilende, Günüň urmagyna ýa-da bedeniň derisiniň ýanmagyna getirmegi mümkin. Tomusda çagalaryň kölegede oýnamaklygyna gözegçilik etmeli. Bu pasylda geýilýän eşikler ak, açyk reňkli, nah matadan tikilen bolmalydyr.

Mertebesi belent hormatly Prezidentimiziň parasatly ýolbaşçylygynda ýurdumyzyň Hazar deňziniň kenarynda ýerleşýän «Awaza» milli syýahatçylyk zolagy sagdyn ýaşaýşyň gözbaşyna öwrüldi.

Gün şöhlesiniň ýiti täsirinden goranmak üçin daş çykanyňyzda, kelläňize açyk reňkli başgap geýiň, saýawan göteriň, nah matadan giň biçüwli egin-eşikleri geýiň. Gysyp duran sintetik eşikleri geýmekden saklanyň. Göreçleri ýiti Gün şöhlesinden goramak üçin Günden goraýjy äýnekleri ulanyň.

Hergün 24 sagadyň ortaça 8 sagadyny uklap geçirýäris diýip hasaplasak, 75 ýaşan adam ömrüniň 25 ýylyny diňe ukyda geçirdigi bolýar. Hergün ýene azajyk ýataýyn diýip bu sagady artdyrmak bilen, şol wagty has peýdaly zada sarp edip birzatlar öwrenmek ýa-da başarmak mümkinçiligi özümizden alýarys.

Berhiz lukmany Dueýn Mellor ýer almanyň saglyk üçin peýdasy hakynda gürrüň berdi. Bu önüm, hususan-da, C witaminine baýdyr. 150 gram ýer almada bu witaminiň gündelik zerur mukdarynyň 15%-ini öz içine alýar.

Gün şöhlesi adamyň kesele goraýjylyk ulgamyny pugtalandyrýar, beden öýjüklerinde süňkler we dişler üçin peýdaly D witamininiň işlenip çykarylmagyna itergi berýär. Şeýle-de bolsa, Günüň jöwzaly yssysynda çagalaryň daşarda oýnamaklygyna ýa-da gezelenç etmekligine rugsat bermeli däldir. Organizme gerek bolan D witamininiň mukdaryny almak üçin her gün 15 — 20 minut irden sagat 10:00-a çenli, agşam sagat 18:00-dan soň ýaş çaga bilen gezelenç etmek ýeterlikdir.

Daşary ýurt dilini öwrenýän wagtyňyz görýän seriallaryňyza ýa-da filmleriňize subtitrler goşmak, bu dili çalt öwrenmäge kömek eder.

Amatly düşek, kanagatlanarly uky almak mümkinçiligiňizi artdyrýar, oňaýsyz düşek bolsa pes hilli uky bilen baglanyşykly.

Howanyň yssy wagtynda adam bedenindäki himiki reaksiýalar çaltlaşýar. Mundan başga-da, beden az energiýa sarp edýär. Netijede, bedene tomusda az iýmit gerek. Şonuň üçin goşmaça agram gazanmazlyk üçin muny göz öňünde tutmalydyr.

Aýdym-sazyň köp peýdasynyň bardygyny dürli gözlegler subut etdi. Nusgawy sazyň çagalary rahatlandyrýan, işdäki stresleri azaldýan, ünsi artdyrmak arkaly öndürijiligi ýokarlandyrýan we başga-da köp zatlara peýdalygyny bilýärmidiňiz?!

Ýatkeşligiňizi gowulandyrmak üçin näme edip bilersiňiz? Beýniniň özboluşly ösüşine eýe bolmak we her işi has üstünlikli ýerine ýetirmek möhüm zat. Dogabitdi ukyplarymyzy äsgermezlik etsek, her bir adam, mümkinçiligine garamazdan, aşakda gürleşýän zatlarymyzy edip, ýadyny gowulaşdyryp biler.