Armydyň düzüminde şeker (fruktoza, glýukoza, saharoza), А, В1, В2, Е, Р, РР, С witaminlere, karotin, foli, limon turşusyna, pektine we demir, marganes, ýod, kaliý, mis, kletçatka ýaly minerallara örän baýdyr.

Tomus paslynyň yssy günleri Gün urma we dürli ýokanç keselleriň ýüze çykmagyna getirýär. Gün şöhlesiniň ýiti düşýän wagty uzak wagtlap daşarda gezilende, Günüň urmagyna ýa-da bedeniň derisiniň ýanmagyna getirmegi mümkin. Tomusda çagalaryň kölegede oýnamaklygyna gözegçilik etmeli. Bu pasylda geýilýän eşikler ak, açyk reňkli, nah matadan tikilen bolmalydyr.

Mertebesi belent hormatly Prezidentimiziň parasatly ýolbaşçylygynda ýurdumyzyň Hazar deňziniň kenarynda ýerleşýän «Awaza» milli syýahatçylyk zolagy sagdyn ýaşaýşyň gözbaşyna öwrüldi.

Gün şöhlesiniň ýiti täsirinden goranmak üçin daş çykanyňyzda, kelläňize açyk reňkli başgap geýiň, saýawan göteriň, nah matadan giň biçüwli egin-eşikleri geýiň. Gysyp duran sintetik eşikleri geýmekden saklanyň. Göreçleri ýiti Gün şöhlesinden goramak üçin Günden goraýjy äýnekleri ulanyň.

Hergün 24 sagadyň ortaça 8 sagadyny uklap geçirýäris diýip hasaplasak, 75 ýaşan adam ömrüniň 25 ýylyny diňe ukyda geçirdigi bolýar. Hergün ýene azajyk ýataýyn diýip bu sagady artdyrmak bilen, şol wagty has peýdaly zada sarp edip birzatlar öwrenmek ýa-da başarmak mümkinçiligi özümizden alýarys.

Berhiz lukmany Dueýn Mellor ýer almanyň saglyk üçin peýdasy hakynda gürrüň berdi. Bu önüm, hususan-da, C witaminine baýdyr. 150 gram ýer almada bu witaminiň gündelik zerur mukdarynyň 15%-ini öz içine alýar.

Gün şöhlesi adamyň kesele goraýjylyk ulgamyny pugtalandyrýar, beden öýjüklerinde süňkler we dişler üçin peýdaly D witamininiň işlenip çykarylmagyna itergi berýär. Şeýle-de bolsa, Günüň jöwzaly yssysynda çagalaryň daşarda oýnamaklygyna ýa-da gezelenç etmekligine rugsat bermeli däldir. Organizme gerek bolan D witamininiň mukdaryny almak üçin her gün 15 — 20 minut irden sagat 10:00-a çenli, agşam sagat 18:00-dan soň ýaş çaga bilen gezelenç etmek ýeterlikdir.

Daşary ýurt dilini öwrenýän wagtyňyz görýän seriallaryňyza ýa-da filmleriňize subtitrler goşmak, bu dili çalt öwrenmäge kömek eder.

Amatly düşek, kanagatlanarly uky almak mümkinçiligiňizi artdyrýar, oňaýsyz düşek bolsa pes hilli uky bilen baglanyşykly.

Howanyň yssy wagtynda adam bedenindäki himiki reaksiýalar çaltlaşýar. Mundan başga-da, beden az energiýa sarp edýär. Netijede, bedene tomusda az iýmit gerek. Şonuň üçin goşmaça agram gazanmazlyk üçin muny göz öňünde tutmalydyr.

Aýdym-sazyň köp peýdasynyň bardygyny dürli gözlegler subut etdi. Nusgawy sazyň çagalary rahatlandyrýan, işdäki stresleri azaldýan, ünsi artdyrmak arkaly öndürijiligi ýokarlandyrýan we başga-da köp zatlara peýdalygyny bilýärmidiňiz?!

Ýatkeşligiňizi gowulandyrmak üçin näme edip bilersiňiz? Beýniniň özboluşly ösüşine eýe bolmak we her işi has üstünlikli ýerine ýetirmek möhüm zat. Dogabitdi ukyplarymyzy äsgermezlik etsek, her bir adam, mümkinçiligine garamazdan, aşakda gürleşýän zatlarymyzy edip, ýadyny gowulaşdyryp biler.

Tomus aýlarynyň aýrylmaz miwelerinden biri bolan gawun, az kaloriýaly bolmagy sebäpli horlanmak isleýänler üçin peýdaly miwedir, şeýle hem gan basyşyny peseltmek, myşsalaryň agyrysyny azaltmak, immuniteti güýçlendirmek ýaly saglyga peýdalary köpdür.

Rus alymlary injiriň himiki düzümini seljerdiler. Netijede onda antibakterial häsiýetlere eýe bolan we antibiotikleriň ornuny tutup bilýän fisiniň bardygyny ýüze çykardylar. Bu barada potokmedia.ru habar berdi.

Almany köpräk iýmeklik maslahat berilýär. Onuň düzümindäki kaliý duzy ýüregiň işleýşini kadalaşdyrýar. Köpler alma iýenlerinde daşyny arassalap iýýärler. Almanyň gabygynda pektin köp, bu bolsa içegäniň işleýşini kadalaşdyrýar. Almany dişläp iýseň, diş etini pugtalandyrýar. Alma çigidiniň 4-5 sanysyny iýseň, bedeniň ýoda bolan talaby günüň dowamynda gerekli mukdary bilen üpjün edilýär.